误区一、认为短时间的大量出汗运动能够减肥。
不少的女性朋友都会有这样的想法，那就是只运动一小段时间，这期间出了大量的汗，她们就会得到自我的满足，认为自己今天认真的运动过了，明天肯定能够瘦下来，这样的想法不能说错误，但是却太天真。事实上，在开始运动后的一段时间内，是不会消耗脂肪内的热量的，都是在消耗身体里的肌糖原，而这个呢随便吃一些东西就能马上的补充完毕，如果只运动很短的时间只是因为出了非常多汗，就结束了运动，那么减肥的效果可能就很微小了。要想真正的达到效果，至少有氧运动需要30分钟以上，待消耗完肌糖原之后才是开始燃烧热量，而不是看出汗量的多少。
误区二、只看到运动过程中的热量消耗而不注重平常的消耗。
一些女性朋友在减肥的时候不可谓不认真，甚至还会给自己制定一系列的要求和指标，但是减肥的效果却总不是非常的理想，这就是因为只注重运动的热量消耗而不注意日常生活的热量消耗。具体来说，就是运动给了女性朋友一个减肥的方法，让女性朋友能够消耗掉自身多余的热量，而日常生活中能够注重热量消耗则意味着可以守好运动燃烧掉许多的脂肪这样的“战果”。
所以想要通过运动达到有效的减肥，就应该避免去进入以上这样的误区。就像一些有氧运动，不宜运动过短的时间，正确的做法是进行慢速且持续的跑步，保持着一种不会感觉到累且还能正常呼吸的状态一直跑就可以了，这样虽然不会显得非常的轻松，但是却可以让更多的氧气的参与到消耗脂肪当中，可以起到大量的燃烧热量的作用。
另外，还有就是在运动之后还需要在平常的生活当中，注重热量的消耗，也就是说将运动和饮食的热量控制相结合起来，能够达到最佳的减肥效果。
