从立冬开始，很多人就有这样一种感觉，食欲大增，食欲比其他季节都大，天冷了就会有吃的欲望，这是很正常的事情，但是减肥很重要，说不友好，就会搁置减肥计划会发胖。
为什么冬天总是胃口特别旺盛?
之所以会这样，是因为冬天很冷。为了抵御寒冷，身体需要更多的热量来保暖，体内的能量就会被消耗掉。如果能量不足，就会感到饥饿，总想吃东西。这是一个非常正常的现象。根据季节的变化，食欲也会随之变化。就像夏天太热一样，人们在苦夏不能吃东西，冬天又会因为太冷而吃得更多。
冬季如何控制食欲，成功达到减肥的目的?
1、不要只是节食
冬天其实是减肥的好季节。身体需要消耗更多的热量来保持温暖。这个时候如果控制饮食，就会达到事半功倍的效果。但是，在控制饮食时必须小心。你不能只是节食。过于极端的节食减肥方法会使人特别冷，影响正常的工作和生活，让人难以坚持下去。少食多餐是减肥的好方法，但要控制整体热量，不宜多食多餐。
2、多喝热水
多喝热水似乎是一种比较敷衍的护理方式，但对减肥很有帮助，尤其是在冬季。天气冷的时候，喝点热水会让身体感觉特别暖和，这样就不会因为要御寒而吃得太多，达到控制食欲的目的。可以喝点热腾腾的凉茶，不仅可以保暖，还可以通过一些特殊的搭配达到消脂的目的。
3、多吃饱腹感的食物
如果你总是想吃东西，你可以满足于次要的食物，吃饱腹感的食物，不会让你发胖。可以吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，可以延缓胃的排空，不会让人时时感到饥饿。有些食欲是因为太饿了，可以从这方面来控制。想吃的时候，可以吃一些低热量的食物，既能满足自己，又不会超过热量限制，不会长胖。
4、学会转移注意力
有时人们特别想吃，因为他们饿了，有时他们想吃，因为他们只是贪婪。减肥是一个与自己的欲望作斗争的过程。当你特别贪心的时候，如果任由自己的欲望发生，就会让自己越来越胖，没有办法成功达到减肥的目的。这个时候，你不妨学习一个方法，就是转移注意力去做一些其他的事情。当这个欲望过去了，你就会有所改善，你不会特别想吃东西，你的食欲也会得到控制。
冬天确实是食欲大增的季节，很多人在美食面前都跃跃欲试。但是对于想减肥的人来说，这是一个非常不利的局面。以上就是4个控制食欲的方法，让人们在冬天也能很好地减肥，让减肥计划不至于被打断。
