什么是正确的运动方式——有氧燃脂减肥法。

    　每天坚持运动，就能有效的减肥，那么如何运动才能够有效果呢?无需行动就可以达到减肥的效果吗?今天我们就来给大家讲一讲。在日常生活中，很多人会出现这样一个问题：明明不需要做运动，但体重还是控制不住，这样的情况很可能是因为你没有掌握正确的运动方法。我们先来了解一下什么是正确的运动方式——有氧燃脂减肥法。

　　一、什么是有氧燃脂减肥法?

　　有氧燃脂减肥法是指在运动中采用不剧烈运动，不控制饮食的方式来减肥的一种运动方式。这种运动方式分为无氧有氧和有氧无氧。无氧有氧减肥可以分为运动时间和运动强度两个方面。其中运动时间是指在运动中需要有较长时间来消耗体内的能量;有氧运动则是指需要消耗大量能量去消耗体内储存的脂肪。有氧无氧运动方式是指在运动中需要大量氧气作为能量来源来消耗体内多余的能量。这种无氧运动方式主要适用于想要减肥但又对运动条件要求不高但是想要达到减肥效果而又不愿大量增加运动量的人来说。有氧运动可以让人体在短时间内快速消耗大量体能，在这种运动过程中还需要消耗大量氧气帮助身体燃烧卡路里。

　　二、如何科学地减肥?

　　其实在运动之前，先要清楚自己想要什么，然后才可以进行科学地运动。减肥是一件需要持之以恒的事情，所以大家在运动之前要注意科学地饮食，可以选择一些健康均衡的食物，然后再去进行有氧运动。但也不是说运动之后就立马就去做有氧运动，这只是针对于在运动之后出现的一些体重增加或减少而产生的不适而言。其实在任何一个减肥的方法都是有规律的。比如我们在上个世纪90年代开始使用的水桶法、普拉提瑜伽等运动方式都是属于这一类减肥中最有效和最科学的方法之一。其实想要科学地减肥并不难，只要能够按照规律进行运动即可。

　　三、有氧燃脂减肥法中的脂肪燃脂方法

　　脂肪燃烧分为低强度和高强度，低强度时身体可以消耗少量的脂肪，而高强度时则需要大量的脂肪来燃烧。从理论上讲：有氧燃脂是一种可以快速消耗脂肪的减肥方法，那么在饮食控制上，怎样才能做到既满足身体需求又能够达到减肥效果呢?其实，有氧燃脂减肥法是利用最大摄入量运动来燃烧脂肪。这种方法很好地利用了一种快速燃烧脂肪的原理。同时又保证了健康饮食结构。

　　四、有氧燃脂减肥法能维持多久?

　　有氧燃脂减肥法的持续时间是因人而异的，但大多情况下都能维持2-3个月。根据不同的燃脂方案所需的时间也是不同的。如果你想减肥的话，一般不建议超过一个月的时间;如果你想减肥的话，一般需要坚持3-6个月的时间。有氧燃脂减肥法会比其他运动方式来得快一些，这一点我也认同。很多人在减脂后会出现食欲不振而体重反弹等现象。其实没有必要，只要你能保持运动减肥的效果就好，只要你能坚持运动锻炼一段时间之后瘦下来才算真的成功;如果没有运动和长期锻炼的习惯，可能很难把这种减肥方法坚持下去。