女性的生理特点决定了她们经历青春期、生育期、绝经过渡期、绝经后期、老年期几个阶段。
女性更年期的到来意味着卵巢功能的衰退和一系列生理变化，因此很多女性对“更年期”这个词十分敏感，不愿提及。
女性更年期综合征
更年期是指女性绝经及其绝经前后至少一年的时间，大多数女性出现在45~55岁之间。 更年期的女性，随着卵巢功能的减退，体内雌激素分泌减少，会出现一系列不适症状，称为更年期综合征。
女性更年期常见表现
更年期是每个女性必须经历的阶段，但由于个体体质和耐受度不同，更年期症状的出现和持续时间也不完全相同。 有些人症状较轻，自觉症状不明显； 有些人症状较重，有严重不适更年期症状持续时间短，有些人持续数年。
女性更年期常见表现
月经改变：月经不规则，月经突然停止。
内分泌、神经系统功能障碍：主要症状为潮热、出汗、头晕、头痛、手指麻木、失眠等。
精神症状和情绪变化：主要表现为剧烈、易怒、抑郁、记忆力减退等。
泌尿生殖道改变：主要症状为尿频、尿失禁，以及反复泌尿系统感染、外阴和阴道干燥等。
心血管系统改变：主要症状为血压升高、心悸、气促等。
皮肤改变：主要表现为皮肤干燥、瘙痒、黑色素增多等。
骨质改变：主要表现为骨质疏松。 一般来说，腰痛和腰痛是更年期妇女骨质疏松症的早期症状。
异常：主要表现为行走漂浮感、醉酒感，登高即有头晕、恐惧感。
如何应对更年期
1 .平静心情，保持平静
感情对健康的影响不可忽视。 更年期妇女情绪起伏较大，应注重调节心态，保持快乐。 以平常心应对更年期所遭遇的各种生理和心理变化，承认自己发生的变化，及时进行心理调整。
2 .饮食和营养
女性进入更年期后，应适当减少碳水化合物的摄入量，避免无节制的饮食。 饮食以低热量、低脂肪、低盐、低糖为宜。 主食可搭配粗细食用，多吃新鲜蔬菜和水果，注重摄入优质蛋白质，适当补充身体所需维生素和微量元素。
3 .适量运动
更年期妇女在运动中应尽量避免“肌肉-关节-骨骼”系统损伤，每天至少运动30分钟。 例如健康步行、瑜伽等，坚持一定的运动不仅能获得更健康的身体，还有助于机体的造血功能。
4 .戒烟、限酒
吸烟会影响女性绝经时间提前、月经周期改变、压力性尿失禁，并认识到吸烟是性功能减退和骨质疏松的重要危险因素。
请注意，不吸烟的人暴露于二手烟同样会增加许多吸烟相关疾病的发病风险。 副流烟暴露会增加不吸烟妇女患肺癌、乳腺癌、冠心病和中风的风险。
长期饮酒会损害肝、脑等器官，增加高血压发病率，影响识别功能，增加骨折危险。 更年期女性每日饮酒量以10g以下为宜。
5 .体重管理
肥胖对人体影响较大，可引起糖尿病、高血压等代谢性疾病的发生。 卡路里摄入量大于消费量，是肥胖的根本原因。
更年期妇女应逐步、逐步降低热量摄入控制，同时增加热量消耗，不宜突然减肥。
6 .睡眠
更年期妇女每天需要7~8小时的夜间睡眠时间，午睡时间控制在15~20分钟为宜。
7 .定期进行妇科检查
更年期妇女容易增加某些疾病的发生率，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管病的高发期。
因此，应定期进行体检，检查妇科、乳腺、子宫等问题，以达到疾病防治的目的，体检时如发现疾病线索，可尽早治疗。
最后，女性更年期症状明显，严重影响正常生活的，应及时到正规医院就诊，在专科医生指导下进行治疗，防止其他疾病的发生。
