痛经让很多女性备受折磨，每个月的那几天都会特别难受。最糟糕的是碰上重要的事情，还要扛着腹痛进行学习工作，经常会影响正常生活。月经来潮的疼痛带有痉挛的感觉，而且是持续性的，让女生难以忽略，会引发无力、脸色发白的症状。很多公司甚至会有月经假，也是为了照顾女性在这几天的不适。
经痛的原因主要有两种情况，一种是盆腔子宫的疾病，另外一种是激素升高导致的。平时心情、作息、饮食也会有影响。在痛经的时候，要学会这四种方法来缓解。
一、按摩缓解
按摩可以让情绪舒缓下来，让循环通畅，减少身体压力。从脚踝下凹下去的地方开始，用大拇指和食指来进行按摩，向上按压到小腿后侧，每一边三次。月经的时候下半身排水不畅，脚部进行容易水肿，用这个方法也能缓解
二、保暖
痛经的时候会有身体发寒的感觉。及时保暖可以让身体循环加快，但是也不要穿太厚容易引起中暑。可以在腹部局部盖毯子或者放一个热水袋，可以马上让腹部感觉到舒适很多。在月经期间不要穿短裙短裤在空调房，容易受凉。
三、药物治疗
在痛经难以忍受的时候，止痛药可以让你舒服很多，但是不要长期依赖止痛药，容易产生副作用。需要在平时进行预防，来月经的时候才能够更加轻松。
四、禁忌
月经身体不适就会想要吃甜食，糖分虽然会暂时让心情变好。但是摄入对缓解痛经并没有效果。而且月经的时候代谢变慢，大量的糖分在身体中排解不出去，还会让女生变胖。此时还需要避开的食物有酒精和寒性食物，食用清淡饮食加上多喝热水多休息，让你顺利度过痛经期。
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