女性在月经及其前后的时候要尤其注意保养身体,因为在这个时候身体激素处于比较大的波动,经血排出会造成不适感,更不能乱吃食物,容易导致月经不调等后果。那么在月经期间要吃什么食物对身体更好呢。

  第一, 维生素b族丰富食品可以提高代谢,让心情舒缓,保护血管。女性在月经期期间经常会觉得疲累,它的摄入可以增加活力。各种坚果都有丰富的维生素b,可以让身体补充营养,皮肤恢复光泽。

月经期间吃什么好

  第二, 蛋白质食物能够让身体更加有能量,因为月经期消化不好容易长胖,所以要尽量选择健康的低脂蛋白质,像瘦肉和豆腐是比较好的选择,避免肥肉带来油腻的感觉。

  第三, 补气食品包括山药、芹菜,可以调理气息,疏肝解疲减少腹痛。它们还具有美容养颜的效果,可以让肌肤变得更加水嫩柔滑。

  第四, 高纤维粗粮的淀粉比较少,可以减少体内血糖波动。它还能够降低动情激素,让情绪恢复到稳定的状况。纤维帮助消化,但是不能多吃,最好和精粮搭配着吃效果会比较好,可以减少月经不调的情况。

女性月经期

  月经的禁忌食物

  1、 冰西瓜。西瓜本身对月经并没有影响,但是冰镇之后的西瓜就不适合大量使用了。夏天的冰凉西瓜最爽口,一不小心吃太多,就会造成体内循环减速,容易造成痛经、经血少等后果。同样另外的冰凉食品也要少。

月经期可以吃西瓜吗

  2、 辛辣刺激食物。辛辣的食物容易让是经血变多,而且会让肌肤血管扩张,增加肌肤的油腻粗糙,不利用女性皮肤的稳定。油炸、甜品都属于不适宜过多食用的食物,在体内难消化,循环变慢的情况下更容易发胖。

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