俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚。”

  秋冬将至,天气转凉。许多人晚上会用热水泡泡脚,舒服睡觉。然而你是否知道阴虚体虚的人是不适合泡脚的,甚至会引起虚脱昏厥?而过于追求泡脚出汗反则更容易引发感冒?专家建议,秋冬季节用正确方式泡脚才可以起到预防保健的作用。

  秋冬季节泡脚正当时

  一年四季泡脚都适宜,但秋冬泡脚效果会更突出。杨小红主任表示,这是因为天气转凉,脚位于人体的神经末梢,离心脏最远,负担却最重,可谓“任重道远”,也最容易受寒气侵袭“,中医由此有一种说法叫“寒由脚起”。

  为此,杨小红主任建议,秋冬季节用热水多泡泡脚,可以改善血液循环,预防心脏疾病、脉管炎、痛经、风湿病、腰腿痛等疾病的发生或发作。

  热水泡脚是治疗感冒的最好方法,通过发汗可以将感冒的表症解掉,起到立竿见影的效果。而对于中风病人、脾胃病、腰腿病、关节痛病症的人,则可以起到一定的治疗作用。泡脚可以将鸡眼的老皮去掉或变薄,有利于鸡眼状况的改善;也可治疗失眠,脚部气血通畅后,可以使阴阳调和,起到安神的作用。

  秋冬季节由于气候温差比较大,泡脚比夏季效果更为明显。

  泡脚时按穴位效果更好

  据介绍,如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴(足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)及按压太冲穴(大脚趾后方偏外侧足背),还有助于降低血压。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

  具体方法为:揉搓涌泉穴,涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。需要提醒大家的是,按压区位时,要进行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好,应以反射区内压痛最敏感部位为重点,当体内器官发生病变时,双足相应的反射区会有针刺感。另外泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ,及时穿好袜子保暖 ,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

  ■特别关注

  1如何正确泡脚

  选用木桶比电动洗脚盆要好。在杨小红主任看来,泡脚选用木桶比较好,因为木头与水、中药(如加入中药)不容易产生反应,而塑料或者金属材质的盆则可能产生化学反应,对水质有所影响,正如喝水时用金属杯或者陶瓷杯,效果不一样。而用木桶则比较原生态点,保持中药的效果会好一些。

  不必用开水自然冷却水。水温控制在38℃-43℃左右,时间一般15-30分钟左右,水在踝关节以上膝盖以下效果较好。杨小红主任特别指出,使用开水自然冷却水是防止细菌感染,产妇洗澡时才必须的,而泡脚用开水自然冷却水则完全没有必要。

  不一定要出汗才算有效。“泡完脚后腿部感觉轻松就可以,不一定非要泡出汗。”杨小红主任说。只有患感冒的人才需要泡出汗,而正常人则是不需要的,而且在秋冬季节或者空调房间内出汗也极易着凉。

  饭后半个小时内不宜泡脚。杨小红主任提醒,饭后半个小时内不宜泡脚,否则会影响肠胃的消化功能,而且在过于饥饿的情况下也不宜泡脚。她建议,泡脚最好是在睡觉之前,效果会比较好。

  2五类人群不宜泡脚

  阴虚体质人群。部分体质比较敏感的阴虚体质人群,泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气,而阴虚体质人群身体本身比较热,泡脚会使阴虚加重,虚火上升,建议最好不要泡脚。

  体质虚弱人群。身体虚弱的人,在泡脚或出汗的时候容易虚脱,泡脚时间过长可能会引起低血压,严重时可能晕厥。

  低血压人群。泡脚可以促进血液循环,使血管扩张,从而使血压更低。

  急性疾病人群。有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状,冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。

  孕妇。杨小红主任指出,由于现在的孕妇不常走动,泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气,所以建议孕妇最好不要泡脚。