A、一种是直接记录食物的重量。一般来说，应用程序中会有食物卡路里的记录，这可能会导致轻微的错误。
B、另输入原材料以获取热量。例如，青椒和土豆丝需要：土豆300克，青椒100克，油10克，盐5克，酱油10克，调味料5克。
至于麻烦，好吧，害怕麻烦可能就没法做到最佳的减肥效果哦。
定量消费：
(1)获得基础代谢的计算方法：
(a)网上自行搜索计算公式(B)薄荷健康/VX公号39减肥健身学院输入体重，性别
(c)自体脂肪秤(d)健身机。
最重要的是，这些东西都可能存在错误。随着科技装备的改进，误差逐渐减小。许多应用程序还可以估计常见运动的卡路里。
(2)了解所学的观察方法。如果小红每天吃1200卡路里的食物，保持同样的运动量，一周后体重保持不变，再坚持一周，或保持不变或变化不大，那么1200卡路里就是小红的摄入平衡点。此时，您可以选择继续少吃或多运动。
2，吃东西的方法不对
少看食物，多活动，了解量化的概念，我们开始了一段兴奋期，真的很瘦。然后我发现我疯狂地错过了冰淇淋、火锅、面条，然后…
不要局限于你所认为的减肥饮食。当然，各种煮沸和蒸煮都不能持久。例如，我是一个碳水化合物爱好者。在一段时间内不吃馒头和意大利面是很烦躁的。毕竟，洒油的面条很香，简直让人爱不释手。
