这是回到上面的公式，改变你以往的想法!即使你吃得正常，你通常吃的东西也会在这个时候被吃掉，但你必须量化你的摄入量!精确的控制，小到吃草莓都不能忽视。当然，这不是说你经常吃火锅的本意，但是想想热量一定是超级大的啊。
另外，每周给自己一次吃饭的机会。无论你想吃什么，肯德基汉堡王，炸鸡串，你都可以吃得够多，只是支持一顿哦。第二顿饭，或者第二天，开始恢复对摄入的控制。你可以自己找到信息的原则。
最后，关键是我们必须记住，减肥只与热量差距有关!!!!只要有空隙，你也不能锻炼。只是这种瘦小的身体不太漂亮(想想一个生了孩子的孕妇肚子里的肉圈)，这就是我们以后要说的。所以最好和体育界合作。
干货相关知识：
1，减肥就等于减肥(理解)，不等于减肥!重量是指重量
减肥就是要减肥，当然，脂肪越少，体重就必须减少。
2，公斤和1公斤脂肪大约相当于7700卡路里。
3，一个月减肥的最好方法是减3-4公斤，这是最合适的。当然，体重基数大的人可能会更多。
4，影响体重的因素有很多，比如水分(肌肉储水)和你每天吃的东西。
测量体重的最好方法是早上空腹测量。体重每天波动是正常的。
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