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　　止“痒”路标：鼻子与清水有个约会

　　如果你是个瑜伽修习者，大概会熟悉下面这种清除鼻腔内毒素的“清水法”：

　　第一步，准备一杯纯净的温水，放一小撮食盐，完全融化之后即可使用。

　　第二步，把盐水倒在右手心里，用小拇指压着左边鼻孔，右边鼻孔慢慢地将盐水吸进去。注意一定要缓慢而轻柔地进行，以免发生呛水。

　　第三步，让盐水保持在鼻腔中，让鼻腔适应，然后让盐水慢慢流出来，反复冲洗几次之后，就可以慢慢抬头，或让盐水从口腔里流出来，吐掉。

　　第四步，左右两侧进行交换，每侧冲洗五次左右即