要想有一个健康的体魄，不只是中老年人热衷保健，许多年轻人都早早地做起了保健，唯恐得病。相信不少人都有自己的养生之道，但是您了解吗?也许你所坚持的健康习惯正在悄悄地“偷走”你的健康。
看似健康的7个习惯，可能正在悄悄伤害身体
(1)中老年人服用钙片补钙，补错也会伤身体
受器官老化的影响，中老年人体内激素分泌较少，骨骼内钙质随之丢失，造成骨密度降低，更易出现这样的毛病。如缺钙和骨质疏松症。吃钙片补钙确实可以快速弥补老年人营养的不足。
但对中老年人而言，每日补充钙质1000-1200 mg已能满足身体所需。
补钙片吃得太多，会妨碍身体对Fe, Mg, Zn, P的摄取，甚至使血钙含量增加，更易使血管钙化和心脏病发作。
(2)水果想起来就吃，想不起来就算了
糖尿病人可能对吃水果比较谨慎，生怕果糖会导致血糖升高，刺激血管。但对人体来说，每天保证200-300克水果的摄入量，其实是有益于健康的。此外，水果中的膳食纤维、果胶等也有助于消化食物。
建议糖尿病患者每天吃1个苹果，或者2个猕猴桃或者2个橙子，因为里面的营养成分也可以稳定血糖。对于健康的人来说，最好每天吃水果，每周至少吃3-4种水果。
(3)少吃，控制食量减肥
真相：减肥是真的，伤胃也是真的
一些年轻人认为瘦一点很好看。也是为了避免脂肪肝等问题。他们每天吃的食物很少，他们认为这会帮助他们减肥。然而，从健康的角度来看，少吃是从热量摄入的水平上降低的。体内脂肪堆积的可能性确实可能起到减肥的作用。
但长期少食，过度控制食量，也会使胃肠黏膜直接与胃酸接触，受到刺激，患胃病和胃肠道疾病的风险也会增加，人体免疫系统也会因胃酸而逐渐下降。缺乏所需的营养。.更容易诱发疾病。
(4)秋冬季节，吃滋补的中药养生保健
每到秋冬，滋补中药的销量也会随之增加。一是坚守秋肥，顺利过冬，二是养生长寿。但我们需要提醒大家，滋补中药并不适合所有人。比如人参、黄芪等温补类中药，服用后可能会因体质不合适而出现上火不补的问题。
还有冬虫夏草、灵芝等，滋补性强。如果人患有慢性病，脾胃虚弱，一味地选用这类滋补中药反而加重了胃部负担，而且有可能对身体造成危险，更易致人致病。
