人体可以刮痧的部位很多，常用的有第七颈椎上下左右四处、喉骨两旁、两胳臂弯、两腿弯、脊椎两旁、前胸肋骨间、后背肋骨间、两足内外踩后的足跟肌腱处、左右肋下肝脾区以及两肩等处。
先将准备刮痧的部位擦净，用刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。刮痧要顺一个方向刮，不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。连刮两胳膊弯十几下，即出现暗紫色的条条淤痕，刮痧时，一般每处可刮20下。刮完后，人会立即感到轻松，应休息几分钟。若在前胸、后背、肋间、颈椎上下，或两肩部上下刮动十余下，需再饮糖姜水或白开水，会立即感到非常舒畅。
小贴士：一般情况下，皮肤上的淤血会在3〜5天内逐渐消退，最迟不会超过1周即可恢复正常。
