靠垫可以对腰肌劳损的人起到一定的缓解作用，但使用靠垫也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有3个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不在同一平面上。
因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
小贴士：注意，靠塾的厚度要合适，不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用;也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，太硬则会让人觉得难受。可以把靠垫试放在腰后，如果垫10分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的;如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合适。
