饮食均衡打造健康气色

　　生命在于运动，生命也在于营养。可以说，我们每个人的外貌都是“吃”出来的，所以，女性的容颜与“吃”有着很大的关系，而一个女性的气色是否好，则与摄入的营养是否均衡有关。

　　世界上没有任何一种或者几种天然食物是吃了就能美容的，均衡全面的健康饮食，才能让女性的身体处于良好的健康状态，气色更好，看起来就会“美”一些。所以，“美丽”是营养均衡结果，并不是一两种食物就能发挥神奇作用的。

　　所谓营养均衡，就是吃饭时尽量不要挑食，喜欢吃的可以多吃点，不喜欢吃的也要少吃点，但不能完全不吃。女性在吃饭时，应该遵循以下8大原则：

　　①食物多样，谷类(谷类食品)为主;

　　②多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品);

　　③常吃奶类、豆类制品;

　　④经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;

　　⑤掌捤自己的饭量，保持适宜的体重;

　　⑥吃淸淡、少盐的东西;

　　⑦饮酒要限量，不要过度饮洒;

　　⑧吃清洁卫生、不变质的食品。