失眠者福音 4方法让你轻松入睡(2)

　　方法二、想像呼吸的空气有着某种颜色

　　这像是个冥想的概念，在安静的环境，讲你的脑袋放空，此时你只听的到自己的呼吸声。你要做的是集中自己的精神，排除任何杂念，然后想像自己吸入蓝色的空气，再缓缓地吐出蓝色空气，呼吸、吐气、呼吸、吐气，不停循环。因为自己的专注，身心灵的放松，然后达到深层入睡。