失眠者福音 4方法让你轻松入睡(3)

　　方法三、芳香疗法

　　我们都知道适量的薰衣草、甘菊等香味的精油可以让人放松，抚平烦躁的思绪。可以选择用芳香蜡烛，或是在自己的枕头上滴几滴，以及自己的太阳穴上滴适量的精油，并且轻轻按摩，抚平烦躁的思绪。当然别用的太多，免得只会换来整夜感到噁心、辗转难眠。