9、90度弯身搬东西
千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西,容易扭伤腰部。
建议:
搬的时候要保持身体两边同时受力,起身前建议收缩一下小腹及提肛,让腹部的结构更有力,搬东西时让物品儘量靠近自己,比较不会受伤。
10、从高处拿(或修整高处的)东西
长时间抬头工作,例如刷天花板,让脖子不断往后仰,腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖,会让颈椎及腰椎压力过大。
建议:
使用凳子或拿椅子垫高,或使用楼梯辅助。
11、靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑萤幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。
建议:
离开桌面,我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑胶项链来提醒自己。
啊...我几自己就中了好几个不良姿势!
分享出去,让大家都能摆脱不正确的姿势,让身体更健康。