睡眠历程分为快速动眼期及熟睡期2个时期，而梦通常会发生在眼球会快速移动的快速动眼期，因此若在熟睡期清醒，就会觉得一夜无梦;反之，若是在快速动眼期醒来，就会意识到自己有作梦。
多梦非关键 睡眠品质好坏原因多
然而做梦一定不好吗?其实不然，梦是记忆的呈现，做梦这个现象在记忆力发展上是有正向关係的，透过梦的构成可以加深对于事件的记忆力，同时也可以清掉较不重要的事，像是在遭遇到重大灾害或创伤事件后，被梦魇所纠缠的「创伤症候群」，或是在至亲过世后，梦见他们的身影，都是由于情绪变化，大脑借由记忆做为素材，构筑出梦境以加深记忆能力的表现。
梦的多寡并不是睡眠品质的关键，要判断睡眠品质的好坏，须要考量多个因素，如睡眠时间长短、是否能够快速入睡、醒后精神等，所以做梦与否并不是睡眠品质的绝对因素。但若是有常有太早醒来、睡眠容易中断，或是有明显的事件造成睡眠不佳、噩梦不断的状况，就建议寻求精神科医师协助。
