一、慢练为养 快练为伤
太极拳动作缓慢舒展，因此在练习的过程当中一定慢，这样才能使气血跟上意识的运行，从而达到气到、力到的境界。
二、柔练为养 刚练为伤
练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行；用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。
三、舒练为养 缩练为伤
身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢百骸；浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于放松，当然有害健康。
四、圆练为养 方练为伤
太极拳的动作是很符合人体的正常运行的，因此太极拳动作圆滑舒展，长期练习能够达到舒活筋骨的作用。
五、中正为养 歪斜为伤
太极拳的首要要求就是“立身中正”，身体中正，气血贯通;否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。
六、心静为养 心乱为伤
这从现代医学也能得到印证，人长期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。
七、和练为养 怒练为伤
练太极拳时，要心平气和。如果生气发怒时练拳，则会对身体造成伤害。
八、练意为养 练力为伤
在太极拳中意是最重要的组成部分，只有练好了意，才能做到意到力到。
