睡眠是我们身体最好的休息，也是保证我们精神面貌和精神状态的最好的良药。睡眠对我们很重要，我们人一生下来差不多有三分之一的时间是在睡眠。而现在的工作压力和生活的压力都越来越大，很多人被很多的烦心事所困扰，被压力所压迫，造成了现在很多人都有失眠的情况。

　　相信很多人都有这样子的经历，就是明明感觉自己很困了，但是躺在床上辗转反侧就是睡不着。相信这个时候很多人都开始数起了羊，但是这个办法只适合很小的一部分人，对于大多数人来说是没有效果的。那么生活中有没有什么食物油助眠的效果呢?小编整理了一下就给大家来说说。

　　1. 核桃

　　核桃是一种营养价值很高的食物。核桃对于大脑的影响也是很大的。核桃有很好的治疗神经性衰弱，健忘症，失眠等等的功效。所以经常食用核桃对于我们的失眠是很有效果的。有很好的助眠作用，大家可以试试看。

　　2. 牛奶

　　牛奶中有一种叫做色氨酸的物质。这种物质可以很好的帮助我们安神，帮助我们清楚杂念起到很好的助眠的效果。所以大家如果有失眠的症状的话可以试试在睡前半个小时左右喝一杯牛奶。

　　3. 桂圆

　　桂圆有很好的滋补的作用。可以帮助我们滋补血气，滋养身体。而且桂圆还有很好的安神的作用。可以缓解我们的健忘和焦虑。对于睡眠同样有很好的效果。

　　4. 莲子

　　莲子也是很出名的助眠神器。对于那种经常做梦，睡眠质量不好的人群来说可以多食用一些莲子。莲子可以静心也可以安神，对于失眠的状况也有不错的效果。

　　另外生活中还有小米，大红枣，醋，蜂蜜等等都是无害的助眠神器。这些对于失眠都有着很显著的效果，在这里希望可以帮助到大家哦!

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