现在朋友们越来越忙，几乎没有时间做运动。有些朋友经常坐着不站起来，尤其是白领。基本上除了上厕所，他们一直坐着。有些宅女经常呆在家里，不是坐着就是躺着，基本不运动。更多的人在电脑前玩游戏。长期久坐缺乏运动和活动会影响人体的血液循环，导致各种内脏疾病，这对人体健康非常有害。大家要注意久坐生活的危害，及时调整生活多在户外活动。那么久坐不动会对身体造成哪些危害?
1、伤神损脑
如果长时间久坐血液循环的速度会变慢，如果大脑没有供血，就会出现很多大脑功能障碍的问题，比如记忆力减退、萎靡不振、注意力不集中等等。突然站立时特别容易出现、头晕、四肢麻木、耳鸣等症状。而且免疫系统的能力会大大降低，很容易受到外界的干扰引发很多疾病。
2、伤胃
如果人长期缺乏运动，不注意户外活动，经常坐在办公室，可能会影响胃的蠕动，使消化液分泌大大减少，不能及时分解大量食物，从而引起厌食、腹胀、营养缺乏等症状。所以大家上班时要适当起身走动，下班后多走一点，有利于血液系统的循环，促进肠胃的消化，保证营养的吸收效率。
3、颈椎病
有些疾病与缺乏运动有关，比如颈椎病。保持颈椎功能良好，避免长时间久坐是非常重要的。有些上班族因为工作原因，会坐很长时间，长达七八个小时。如果长时间保持同样的姿势，颈椎会酸痛，局部肌肉会紧张。如果不能很好的维持血液循环，后续会加速颈椎退变的速度。一旦引起颈椎病，以局部酸痛、肿胀疼痛为主要表现，严重者会出现头晕、四肢麻木等症状。
4、高血压
有些人血压偏高，无法保持指数稳定与运动不足有关。加强运动的人得到足够的运动，运动时热量及时消耗，血液循环保持良好，运动后血管可以扩张，从而可以减轻血管压力，远离高血压。但是有些人根本没有任何运动，和其他不良因素一起影响，所以更容易发生高血压。因此应该意识到阅读锻炼的重要性，在血压不稳定的时候，应该致力于锻炼，以增强我们的抵抗力，同时预防高血压。
5、肥胖症
许多疾病出现和缺乏锻炼有关，例如肥胖症。过度肥胖原因较多，长时间饮食不恰当，高热量饮食让身体营养过剩，会逐渐堆积脂肪，体型改变。还有的人一点运动量都没有，缺乏锻炼后热量消耗少，脂肪无法及时转变成能量提供，也会逐渐肥胖。而肥胖没有及时解决，后续其他健康问题难以避免。因此在控制体重的过程中方法要恰当，饮食合理之外配合锻炼来消耗能量。
