(四)体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可以多吃新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作
用，少吃辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品。
(五)对于便秘的人，也可选用下面几个食疗的验方进行调治:
1.麻油拌菠菜:新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
2.芝麻粥:用黑芝麻适量，粳米100克，做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干，炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
3.北杏炖雪梨:做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸，喝汤吃梨，常食有效。
4.无花果蜜糖粥:将大米50克洗净，放人锅中，加水适量，待粥沸后放人无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
除此之外，预防其实最关键，防便秘需保证充足的蛋白质和水分，每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。
