说养成好的习惯很重要，那么好的习惯是什么?不良习惯又是什么?不良的习惯或者说我们没有去改变这些在我们看来习以为常的不良习惯的后果又是什么?
有一种声音相信大家都熟悉，你可能不仅在家听过，甚至在火车上、在电影院里也听过，那就是：打呼。有人觉得打呼噜的人睡眠质量很好，睡得香。其实不然，睡觉打呼是一种危害健康的疾病、甚至还可能变丑。
我身边有一个打呼的人，我就发现因为她长期打呼，有时候间歇安静一会、接着突然发出更大的一声打呼，就感觉她猛然憋醒然后深吸一口气真的是能吓到人。
其实打呼不仅能吓到旁人，对自己的健康也是造成了威胁，打呼的人都是因为上呼吸道的狭窄或阻塞，从用把“鼻呼吸”改为了“口呼吸”，时间一长，容易导致面部改变，所以整个人看起来好像变丑了，除了外貌的变化，睡眠、呼吸暂停还会引起冠心病、心律失常、脑卒中等。
有一个“口呼吸”3年的小朋友…
那么，改掉这些坏习惯吧!在睡觉的时候用“鼻呼吸”能一定程度上的改掉打呼的坏习惯。
除此之外，你还可以这么做。
仰卧屈膝，全身放松，闭上嘴唇，牙齿微微合拢，把整条舌头尤其是舌根顶在上颚，脸部肌肉放松，用鼻子呼吸，双手放在腹部，吸气的时候感到空气充满在肚脐以下，这时候你的肚子去向外鼓起来的，缓慢呼气，感受腹部自然下降，呼吸要慢而深，重复三组，10~15次，
注意过程中胸腔肋骨不能有大的起伏，慢慢地把这种呼吸方式运用到生活中，建议经常练习~
改变习惯并不容易，但是我们能遇到更好的自己，祝大家越来越美~
本文《美女变丑女?这个习惯你需要改掉》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转载!
