为了摆脱这两种情况，我们需要用一种更为建设性的方式在必要的时候表达自身的愤怒，这意味着我们需要从当前的试图抹去人的个性，进行同化的文化束缚中挣脱出来，不带有任何批判性的看待涌现在自身的种种情绪，即使这些情绪会让他人也会让自身不舒服。因为我们批判或者试图忽略、抹去的这些所谓的负面情绪事实上对我们自身而言，是一种压抑，而这些被压抑的情绪和情感虽然短时间内以这种形象和面孔消失了，但会以其他的经过包装的冲突和矛盾出现，甚至会躯体化，给我们的健康带来威胁。
无论是面对他人还是自身所引发的情绪我们都需要正视，并且努力发现这种情绪背后所传达的问题实质，情绪的无秩序的宣泄和倾倒更像是一种消耗，不仅消耗自身的精力和感情也损耗他人。然而我们是有选择的，我们可以以一种更加建设性的方式使自身，使我们的关系得到情绪的滋养，这需要我们抱着解决问题的建设性态度，而不仅仅是怨天尤人或者息事宁人。
最近的一则有关女性买车维权的事件就是一个很好的例子，这位女性并没有像其他有着同样遭遇的顾客一样忍气吞声或者只是向相关人员宣泄自身愤怒，而是在允许自己的情绪存在的情况下诉诸理性，逻辑清晰的指出问题所在以及引起自身情绪的触发点最终达到了解决问题的目的。
我们在每天的生活中都会经历不同程度的事件从而引发一些情绪，无论是宣泄还是压抑于己于人都不是最为恰当健康的选择，找到其中的那个平衡点的关键在于明白我们的目的：永远都是以理性的解决问题和理解彼此为第一。
