然而即使经历了一次次的失败，她们可能也没有意识到做真正的高效取决于自己早晚的生活流程设计。
晚上的安排尤其是接近快入睡的那一段时间的安排决定着我们的睡眠，而我们的睡眠则决定着我们第二天的精神状态和工作效率。早上的安排同样也会决定我们开始一天新的生活基调和气氛。
所以给自己的生活制定一个早晚的流程规划则是非常必须的。晚上的规划应该包括对今天的整体表现和工作的回顾，反思和总结能够改进和提高的地方。将那些不今天所经历的不好的情绪正整理，清空，不要让它影响我们的睡眠和第二天的生活。
其次我们应该对明天所做的事情提前做好规划，无论是工作、学习规划，还是衣服，食物等等，这些能够减少时间上的匆忙以及不必要的精力浪费。最后则是让我们仍然处于兴奋状态的大脑冷却和安静下来，进入恢复和休息。
早上的规划应该给自己留有充分的时间，而不是在匆忙中胡乱的吃点早餐，赶到公司。我们也可以利用早上的时间安排一些自己喜欢的事情，无论是娱乐和学习都可以。
当我们能够尽量的减少在生活和选择上浪费的精力，保持自己的生活规律，健康，那么我们工作和解决问题的能力也会越来越高效。
