如果你不能一次喝更多的水果和蔬菜汁，你也可以用它和面条来看起来更开胃。饮用果蔬汁时，残渣不应扔掉，可将膳食纤维和营养素保留在果蔬汁中。如果你不喜欢渣滓，你也可以把它们拌成面条做薄煎饼和馒头。
场景：销售员小张说：“我每天都在外面跑步，但是最近室外温度太高了。中午大约半个小时我都站不住。中暑是很常见的。”
喝三皮汤和三头汤
熊苗，北京市营养协会理事：夏天中暑对我们来说是个头痛的问题。我想共用三个汤来缓解中暑症状。
第一个是三皮汤。取新鲜西瓜皮、冬瓜皮及丝瓜皮50-100克，加水煮沸15分钟，喝煮沸的汤，如果感觉清淡，可以少加糖，可以消暑、清热、利尿。
还可以煮三豆汤、绿豆、红豆、黑豆各10克，加600毫升水(约一瓶矿泉水的量)煮开，然后煮到200毫升，吃豆喝汤，健脾散热。
当然，还有经典的散热汤——酸梅汤。黑李子、山楂、桂花、甘草、冰糖等，黑李子、山楂、甘草需浸泡半小时，然后放入砂锅中煮沸，最后用适量冰糖煮沸，用一匙桂花糖饮料。
通常，它可以作为一种健康的饮料在夏天冷藏在冰箱里。它可以作为开胃菜，使体液充满活力，减轻热量和无聊。
现场：办公室工作人员小李说：“我的工作就是呆在办公室里，不喝水，口渴，无味，心烦意乱!”
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