食补功效:增进食欲又安神
  人在抑郁时通常食欲较差,此时选择蛋糕这样的甜食,既能增强食欲,又可补充大脑对葡萄糖的需求。心情不好的人往往不容易入睡或睡眠质量差,甜味蛋糕能起到助眠的作用。香蕉可以说是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有能让肌肉松弛的镁元素,此外,它还是一种被称为“好心情激素”的复合胺和维生素B6的最好来源,并含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神提高信心,帮助减少忧郁情绪。杏仁可以宣肺止痰、止咳定喘,同时含有色氨酸和镁,适量食用也有助于睡眠。