1.维持肠道健康
我们可以从电视中看到酸奶的广告几乎都主打着能够帮助排便、维持肠道健康，其实不只是这些优点，酸奶还能够帮助改善乳糖不耐症、结肠癌、腹泻、便祕的情形。甚至有研究指出，酸奶内的乳酸菌会降低感染幽门螺旋桿菌的症状。
2.帮助预防阴部感染
对女性而言，阴部的保养相当重要，一个女人「性不性福」，阴道的保养可是得下点功夫。国外研究指出，本身患有慢性念珠菌性阴道炎的女性，每天食用6盎司的食用活性培养菌优格，阴道的PH值下降到正常值4.0左右。
3.预防骨质疏松
很多人都认为，牛奶类含有钙质，能够帮助预防骨质疏松，但其实酸奶也有相同的食疗作用。酸奶内含丰富的钙质与维生素D，能够帮助预防骨质疏松。对于年长者而言，在挑选酸奶时也可以选择维生素D含量较高的产品，能够补充体类流失的钙。
购买酸奶的小技巧
在挑选酸奶的时候，建议可以挑选富含维生素D的产品，能够补充体内的钙质。也可以在挑选的时候，注意一下成分内是否含有活性培养菌或者是益生菌，这些成分较能够保持肠胃系统的健康。除此之外，如果本身想要利用酸奶减肥的女性，在挑选产品的时候，需要从含糖量低的选择，而不是含脂量。
很多女生在减肥的时候，都会使用酸奶，建议你在嘴馋的时候，不要吃一些容易发胖的零食，利用低含糖量的酸奶做代替，不但能够增加饱足感，也能够避免体内吃进过多热量而发胖。如果本身体质较虚寒者，建议不可食用过多酸奶或优格，避免产生腹泻。
