菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
用菠菜榨汁调色，做成荷叶形状馒头，不仅在外形上吸引人，而且很有营养价值哦
菠菜荷叶夹
材料：酵母3克、中筋面粉250克、细砂糖50克、菠菜汁140克
菠菜荷叶夹的做法
1、新鲜生菠菜洗净去根茎,将水烧开，放菠菜进去稍微煮一下使其变软
2、然后放入破壁机，加点盐打成泥
3、过滤出菠菜汁备用
4、过筛的面粉跟酵母跟细砂糖混合，加入菠菜汁
5、放入面包机搅拌至形成光滑的面团
6、搅拌好的面团发酵至原来体积的2倍大
7、发酵好的面团取出排气，分成等量的小剂子，搓圆
8、取一块小面团，擀开擀圆
9、然后对折形成扇叶状
10、用梳子刻出纹理，捏出扇尾
11、将做好形状的荷叶夹放在剪好小块的油纸上
12、放入蒸锅大火蒸10分钟左右
美食城网站小提示
菠菜和乳酪不能一起吃:相克乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收
菠菜和鸡血能一起吃:同食养肝又护肝
关键词:菠菜菠菜食谱
菠菜的营养价值
菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘看...[更多]
