凉拌龙须菜

龙须菜，又名江蓠、凤菜、海发菜等，是一种高膳食纤维、高蛋白质、低脂肪的富含维生素和矿物质的海藻食品。它在营养、药用、生物、水产养殖等方面具有许多独特价值。龙须菜味性寒，具有软坚化痰，清热利水的功效，有一定的药用价值，经常食用龙须菜还可以预防肥胖、胆结石、便秘等代谢疾病以及起到降血脂、降胆固醇等作用。

做为海边人龙须菜一般都用来煮胶做凉粉或直接炒食的习惯。近些年，随着对海藻食疗作用认识的进一步加深，龙须菜越来越为人们所喜爱，由于味道鲜，口感好，营养价值高，很快成为餐桌上美味。

凉拌龙须菜--适合夏日食用的海藻王

主料：龙须菜500克

副料：青、红椒、大蒜

调料：盐、糖、生抽、鱼露、白醋、香油

凉拌龙须菜的做法

1、青、红椒切成小圈、大蒜剁成蒜蓉；

2、锅中做水，水里加入少许盐、水烧开后将龙须菜放入锅中焯烫3-4分钟；

3、焯烫好的龙须菜捞出放入凉水中反复搓洗几遍；

4、然后捞出龙须菜挤干水份，切成段状和青红椒圈及蒜蓉放入一容器中；

5、依次加入盐、糖、生抽、鱼露、白醋、香油调味料；

6、拌匀后即可装盘食用。

美食小贴士

1、龙须菜在煮的时候时间久一点，煮轻了，吃时胃会不舒服；

2、凉拌食用时，白醋和大蒜是不能少的，这样可以更好的提味和杀菌。

美食城网站小提示

柑橘和龙须菜不能一起吃:柑橘含有较多的果酸，而龙须菜含有丰富的蛋白质，若将柑橘与含蛋白质丰富的食物同时食用，柑橘中的果酸会使蛋白质凝结，影响消化吸收。

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龙须菜的营养价值

水蕨含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素矿物质，以及脂肪等多种营养成分。还含胶质。含较多的p-胡萝卜素(B-car0te)。...[更多]