木耳是一种菌类,充满膳食纤维,可以用来消化肠道。泡发之后水分能够达到百分之九十,是理想的减肥餐选择。木耳的口感柔软Q弹,吃起来有嚼劲,它的做法也很多样,学会这四种做法吃着不重样。

  凉拌木耳

  木耳本身是没有什么味道的,做成爽口的凉菜具有开胃的作用,每餐之前吃一点可以促进肠胃消化。木耳口感弹软,最适合做成小菜。

  1、 将木耳泡发后再水中煮两分钟到彻底煮熟,捞出放入冰块中保持口感。

木耳的做法

  2、 调制配料,将葱花、蒜末、米椒、稀释耗油、盐一同搅拌,就完成了这一碗口感十足的木耳。

  木耳蛋花汤

  木耳做汤可以带来丰富的口感,想要将汤做地浓郁,蛋花汤是最简单的做法。

  1、 将猪肉切条,用淀粉和酱油进行腌制。鸡蛋打散后放入菠菜碎末搅拌开。

食谱

  2、 将高汤煮开,抖落开肉丝放入,加入紫菜和木耳。将鸡蛋旋转倒入,迅速划开后就完成了这一款美味汤品。

  木耳炒肚片

  猪肚的口感也是有嚼劲弹性的,将它和木耳一起炒,相互补充味道,具有滋养脾胃效果。

  1、 将猪肚里外用面粉充分清洗,和姜蒜、黄芪一起放入和猪肚仪器煮熟。捞出猪肚切成薄片待用。

家常菜

  2、 锅中烧热油,将白菜和木耳用酱油先洗净翻炒,受热均匀后放入猪肚,淀粉水倒入半碗,煮开收汁的时候就可以盛起来了。

  需要注意的是木耳在吃之前用冷水泡一两个小时会涨开,吃起来口感更好,马上又会变回新鲜的味道。如果用热水口感速度更快,口感会稍有不足。但是它泡的时间超过八小时就不能吃了,大量的细菌会繁殖具有毒性,吃了之后会造成器官衰竭等后果。所以现泡现吃是最好的做法。

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