工作到中午时分，往往容易感到精神不济、注意力不集中，此时您可以通过气息的调节、意念的放松，以达到让精神保持平和与专注的目的。

让精神保持平和与专注的瑜伽操

　　Step 1、双腿盘坐椅子上，双手合掌胸前， 保持自然呼吸。

让精神保持平和与专注的瑜伽操

　　Step 2、吸气，双手合掌向上 延伸，呼气，气息向下， 手臂再次向上延长。

让精神保持平和与专注的瑜伽操

　　Step 3、双手重叠， 手心向上放在丹田处，吸气，同时双手向上，呼气，双手向下;重复动作 8〜10次。

让精神保持平和与专注的瑜伽操

　　Step 4、双膝收回，双手环抱小腿，将额头放在膝盖上放松。

　　功效：通过呼吸和放松来调节身体，放松您的每一根神经，从而达到注意力集中，精神焕发的目的。

　　练习秘诀：此式主要是在呼吸的调节上，要均 匀、注意节奏，心念合一，排除所有的杂念。