进行热瑜珈前先确认身心状况
在进行热瑜珈前,必须要确保自己的身心状况,因为热瑜珈会在摄氏35到40度的空间内做运动,若本身身体状况较差,很容易产生晕倒的情形。越来越多人喜欢热瑜珈是因为,热瑜珈可以快速地让血液循环,能够达到排毒的作用,也较能够消耗掉多余的脂肪。
若发生身体不适需稍作休息
在进行热瑜珈时,因为身处在温度较高的环境,又必须做一些伸展的运动,所以容易引发头晕的情形,这个时候建议大家需要给自己休息的时间,可别逞强继续做下去,以免造成身体不适。且在进行热瑜珈前,因为需要消耗许多热量,建议尽量避免断食。建议在运动前可补充香蕉、椰子水、西瓜等食材。
其实热瑜珈除了能够减肥、排毒之外,甚至还能够改善类风湿关节炎、失眠、偏头痛、腰酸背痛的情形。进行热瑜珈会产生大量流汗的情形,建议在进行热瑜珈时一定要準备好大量的水,以补充体内流失的水分。初学者难免会发生身体不适的现象,建议休息几分钟后再进行较佳。