学习瑜珈的正确态度
瑜伽和其他运动最大的不同是瑜伽没有任何比赛，不竞速也不比耐力，没有输赢，更无高下之分。许多学员看到教室中的其他同学，能做到某些动作时，就勉强自己跟进，这其实是很危险又不明智的行为，运动伤害往往由此不正确的心态所造成的。因此在学瑜伽之前，最重要的是能放下身段、调整心态，以平静、放松的心情，专注自我，虚心地修练自己的身心灵。
进行瑜珈前：暖身运动
暖身运动可唤醒身体肌肉、活络筋骨、促进血液循环。充分的暖身不但能帮助你更加轻松地做到体位法练习，更能有效的避免运动伤害，同时也能减轻练习之后的身体疲劳感。
1.规律呼吸
动作过程中必须特别注意呼吸和动作间的协调性。每一个动作完成后，停留五次深沉而缓慢的呼吸，大约三十秒的时间。
2.正确姿势
盘腿而坐，上半身挺直，让脊椎儘量伸展，不弯腰驼背。
3.从头到脚全面进行
暖身运动可大约分为五大项，头颈、手部、肩膀、脊椎和腿部。一定都要活动到这些地方，才能让身体的筋骨活络!以下举例「头颈」部分的暖身运动供读者参考：
步骤1
吸气─右手向上举起;吐气─右手扶着左耳，轻轻将头部往右拉。伸展颈部左侧。
步骤2
吸气─双手向上举起;吐气─扶住头后侧， 将头由后往前压，伸展颈部后侧。
步骤3
吸气─预备;吐气─下巴抬，往上看，伸展咽喉部位。【本文来自东方女性网www.eastlady.cn】
