第一招：眼镜蛇式
先趴在瑜珈垫上，双脚与肩同宽，将腹部放松，掌心与脸部向下，再慢慢将双手张开，头部也慢慢往上抬，这时候要使用腹部的力量，把整个上半身往上抬，注意手臂要伸直，维持这个姿势10秒后，再慢慢回到开始的动作，这两个动作为一组，总共做10至15次，要注意配合呼吸慢慢进行，如果太操之过急会伤到肚子及手臂的肌肉哦。
第二招：桥樑式
先躺在瑜珈垫上，双膝弯曲，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧。用臀部及小腿的力量把肚子慢慢往上抬，维持这个姿势10秒再慢慢回到开始的姿势，同样这两个动作为一组，总共做10至15次。
第三招：棒式
先跪在瑜珈垫上，头部朝下，双脚打开与肩同宽，双手呈90度撑住身体。先用小腿及腹部的力量将身体往上抬，这时候你会感到腹部非常痠痛，维持这个姿势30秒再慢慢回到开始的姿势，如果你比较上手之后，可以挑战维持一分钟，再慢慢回到开始的姿势，撑住30秒或一分钟为一组，做完一组休息一分钟，总共做2至3组，可以再看个人状况调整。
看完之后是不是觉得超简单!没错!这三招根本就是专为懒女孩所设计的瘦身招嘛，像懒人代表小编个人觉得棒式还蛮不错的，虽然刚开始做的时候肚子超级痠，不过做久就习惯了，而且只要趴着就可以做，超方便的啊～你也是懒女孩吗?赶快来试试吧!
