瑜伽养生 家里练瑜珈的好处及练习方法

　　很多人选择在家里练习瑜伽，它有以下几个好处：

　　(1)、最适合的练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。

　　(2)、最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。

　　(3)、最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨，每一缕阳光，对于每一天来讲“好的开始就是成功的一半”。

　　如何进行“家庭练习”？

　　1、清晨起床后，洗漱完毕，喝一杯温开水或是一杯淡盐水。

　　2、在室内宽敞的地上放一个垫子，选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟，听着音乐，跟随着“电视中的老师”练习即可。

　　3、练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。

　　练习的注意事项

　　1、循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，最后都可以非常有成就。

　　2、在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。

　　3、练习结束15分钟后方可沐浴。

　　4、练习时穿着宽松的服装。

　　5、练习时要使空气流通，且周围环境安静，不可边练边聊天。