食物和运动永远是身体健康的重要前提，也是每一个想减肥的女生逃不过的课程。如果不配合饮食，那么再好的运动都没有办法获得理想中的效果。每一种运动都有适合自己的饮食方式，减脂运动需要低碳水的饮食配合，而增肌运动则需要多补充碳水和蛋白质，才可以帮助肌肉增长。正确的饮食才能让运动更加有效，瑜伽运动也是如此。
在瑜伽体系中，饮食也是不可缺少的一部分。瑜伽饮食提倡简单、清淡的原则，对于瑜伽练习有更大的好处。在进行体式训练、冥想中，不仅可以为身体提供能量，还可以带来平和稳定的情绪和思维。
一、多吃纯净食物
纯净类食物指的是新鲜、干净的食物，比如五谷、蔬菜。牛奶，可以提供身体能量的同时又不会带来负担。
二、适当吃刺激食物
瑜伽练习者对于味道过苦、过酸、过辣的食物要适当吃。这是因为瑜伽追求的是平静和缓的心理状态。而这一些食物无疑会让瑜伽练习者神经兴奋，情绪波动，不易进入良好的瑜伽状态。
三、少吃惰性食物
惰性食物指的是会让食用这变得更加懒惰的食物，比如酒精、冷藏食物。现在来说，也包括我们的外卖。这一些食物因为过度加工变得不新鲜，对人体没有益处甚至造成伤害，所以偶尔地食用即可。
瑜伽饮食不仅在种类上有所讲究，在分量和时间上也有所要求。进食前需要有仪式感，带着感恩之情关注于食物本身慢慢食用。不能吃得太少或太多，七成饱是合适的。恰如其分地进行分配，纯净的食物应该占到七成饱的一般分量。时间上也要有所确定，不规律的时间同样会伤害进食系统。
