瑜伽在运动上是一种缓慢的运动，它的指标并不想百米跑步可以通过读秒数来精准地判断有没有进步。瑜伽的进步不仅是体现在动作上，也体现在生活方式和精神超越之上。
1、 拍照对比留下进步证据
最明显的进步首先体现在我们的体式上。上一张照片中你的前屈还碰不到脚尖，现在你可以碰到脚尖坚持五秒了，这就是非常直接的进步。可以让人迅速得知道自己的进步和潜在的不足，在家练习的时候，不妨让你的家人帮你拍摄照片记录下来吧!
2、提高耐力，抵御食物诱惑
瑜伽可以锻炼人的忍耐力，在练习体式的过程中，我们需要一点点把筋拉开，让身体伸展开。想要达到这个目的，我们只能够慢慢地提高自己的瑜伽精准度和时间。刚开始练习时只能保持5秒的体式，慢慢变成十秒、十五秒，这不仅是身体锻炼开了，也需要意志力的坚持，告诉自己在坚持一下。
同样，原来我们会在嘴馋的时候，在感到一点饥饿的时候，就投入食物的怀抱。但是我们在瑜伽中逐渐学会了忍耐和克制，坚持等到饭点或者少量进食。对于美食和的适的诱惑能够有更强的抵抗力。
3、 感受自我
瑜伽在精神上的重点就是去感受自己和周围自然的联系，与阳光、与自然，达成一种和谐状态。瑜伽进步了之后，我们会发现在饮食在七分饱的时候，我们可以放下筷子，更坦然地感受身体的饱意。在天气冷暖，在身上不舒适的时候，更及时地照顾好自己。
和所有事情一样，我们只有在感觉到自己有所进步，练有所获得的时候才会有更大的信心和热情去坚持。
