动作三：三角式
三角式作为站立的体式让身体有更好的协调能力，带动全身肌肉挺阔胸背。同时大臂更加有力量，打造完美的手臂线条。右脚向旁边跨出一大步两脚趾成十字，有力支撑保护膝盖。双手平展，臀胯向右侧带动身体直到右手能够触地，头部向上看向左手。这个动作刚开始练习的时候腰部柔韧会阻碍下弯的程度，需要扶在小腿处进行力量引导。
动作四：眼镜蛇式
这个动作有着很好的滋养胸部的功效，体式比较温柔可以按摩背部，经常作为体式之间的连贯动作。脚背接触地面俯卧，双手与肩膀同宽缓慢撑起上半身感觉到每一节脊椎在打开，撑开肩部头部微微上扬感觉将肩颈的放松。保持体式呼吸平稳，二十秒之后恢复俯卧。
这几个体式早晚各自进行两次练习，让工作和睡眠状态中你的都能够身姿轻松。除了瑜伽练习，还有一些小技巧可以帮助女生的保持胸型。内衣经过长期的发展，变得更加科学符合人体形态，内衣的支撑力帮助我们的胸部时刻保持紧绷的状态。但是内衣的穿着时间也不宜过长，特别是在睡觉的时候会让阻碍呼吸和胸部血液流通。需要按摩也是一种加速循环的方法，让胸部保持健康的同时更有弹性。平时注意将腰背挺直多做肩膀扩展的动作，规律的运动助攻增加一点举铁在增加肌肉的紧致。女生的胸部也是年龄的秘密，挺拔的身体精神焕发，让女性更有自信。
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