俗话说“一白遮百丑”，白是所有爱美女性的追求，那么，你想变白吗？除了我们可以选择使用化妆品之外，美白还可以吃出来，小编给大家推荐四类美白食物，通过吃，让自己变的更白吧。
　　美白食物一：番茄
　　想要皮肤白，尤其是夏天，一定要记得防晒，而番茄就是很好的防晒食物哦。根据对番茄营养成分的研究发现，番茄含有丰富的抗氧化剂番茄红素，如果一个人每天摄入16毫克番茄红素的话，那么，就可以将晒伤的危险系数下降40%，所以，夏季美白的首先食物就是番茄，在食用番茄的时候，小编提醒大家，熟番茄比生吃效果更好，所以，可以将番茄做成美食来食用哦。
　　美白食物二：鱼类
　　紫外线也是阻碍你变白的重要因素，如果才能避免紫外线的伤害呢？那就试试多吃鱼，通过科学的调研显示，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害，所以，如果你在生活中，经常食用鱼肉的话，那么，就等于会形成自然的防晒效果，所以，紫外线对你的伤害作用会减少很多，让你的肌肤白嫩无比。
　　美白食物三：柠檬
　　当肌肤衰老的时候，自然就会出现暗黄甚至干瘪的迹象，所以，我们可以通过阻碍肌肤变老的方法来美白，没错，含丰富维生素C的柠檬，就有保持肌肤青春的神奇功效，柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，还能美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽，所以，多食柠檬，不老女神就是你！
　　美白食物三：坚果
　　哇！原来是坚果，坚果可以说是营养丰富，丰富的不饱和脂肪酸是肌肤最好的营养选择，食用坚果不仅可以满足我们的味觉，同时，还可以从内而外地软化皮肤，防止皱纹。不仅如此，坚果中丰富的维生素E，可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，让你的肌肤看起来，美美的，白白的！
 
　　我们的日常思维就是用化妆品来美白，其实不然，美白也可以吃出来，上面的四类美白食物，可以让你吃出健康美白好肌肤，抓紧试试吧。