【天鹅颈修炼秘籍】

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  1、直线贴墙站

  找一面平整的墙,贴墙站立,保持头部、肩背、臀部、小腿以及脚后跟都紧贴住墙面,身体放松不好耸肩,绷紧腰腹,感受这个标准站姿带来的牵拉感。这个动作很简单,每天吃完饭后站个十分钟,坚持一个月下来就会有细微的变化哦。

  2、正确走姿和站姿

  除了睡觉以外,我们几乎每天都是在走或者坐之间,坚持正确的走姿he坐姿就格外重要。不管是站还是走或者坐着,都养成抬头挺胸,脖子直立的习惯,有意识地把肩膀打开,让颈部肌肤自然舒展就差不多是正确的脖子姿态了。经常坐着办公的一族更是要坚持住,不然长期以往塌腰驼背脖子前倾,猥琐体态没跑了。

  3、脖子放松操

  对于办公一族来说基本上一整天都坐着,估计都是懒得动,素以直接做一组脖子放松操就很不错了。坐正之后脑袋往左边倾倒,右手轻轻把头往下压,然后重复另外一边。脑袋往前弯之后向后仰,拉伸脖子的前后两侧。有意识地把头转向一侧,感受另一侧脖子的拉伸,眼睛正视前方,另一边也是一样。