脖子精致的女人都很有气质，简单几招给你天鹅颈(3)

　　【天鹅颈修炼秘籍】

　　1、直线贴墙站

　　找一面平整的墙，贴墙站立，保持头部、肩背、臀部、小腿以及脚后跟都紧贴住墙面，身体放松不好耸肩，绷紧腰腹，感受这个标准站姿带来的牵拉感。这个动作很简单，每天吃完饭后站个十分钟，坚持一个月下来就会有细微的变化哦。

　　2、正确走姿和站姿

　　除了睡觉以外，我们几乎每天都是在走或者坐之间，坚持正确的走姿he坐姿就格外重要。不管是站还是走或者坐着，都养成抬头挺胸，脖子直立的习惯，有意识地把肩膀打开，让颈部肌肤自然舒展就差不多是正确的脖子姿态了。经常坐着办公的一族更是要坚持住，不然长期以往塌腰驼背脖子前倾，猥琐体态没跑了。

　　3、脖子放松操

　　对于办公一族来说基本上一整天都坐着，估计都是懒得动，素以直接做一组脖子放松操就很不错了。坐正之后脑袋往左边倾倒，右手轻轻把头往下压，然后重复另外一边。脑袋往前弯之后向后仰，拉伸脖子的前后两侧。有意识地把头转向一侧，感受另一侧脖子的拉伸，眼睛正视前方，另一边也是一样。