现在到了冬季了，虽然在小编所在的地方并不是很冷，甚至有些人还是穿短袖，但是早晚天气温差大，再加上大家的运动减少，吃得有多是高能量的食物，大家的身体抵抗力也是减弱的。在这样的情况下，学会一些身体健康小常识就是少生病的关键了。下面就为大家介绍一些身体健康小常识，不妨将它们记下来，会让你的每一天过的更加健康。

　　身体健康小常识

　　1、注意多喝水
　　在干燥的秋冬季节每天会通过皮肤蒸发很多的水分，所以，补水就是必不可少的。为了健康，即使是在不口渴的情况下饮用大量的水，就会违反生理需求，这样就会造成反效果，补充的水分超过身体所需要的，细胞中水分的含量就会上升，对身体带来危害。所以，每天要饮用适量的水，每次控制在1-2杯。

　　2、穿衣要注意保暖

　　有句老话说“春捂秋冻”，很多人会在太冷了不及时添加衣服，认为能够提高抵抗力;还有的人为了漂亮，本来穿的就少，还不扣上外套，这样腹部是很容易受寒的。尤其是那些体寒的女生，一旦天冷了，就会肚子疼，所以天冷了一定要穿厚点，注意好保暖。

　　3、饮食也要注意

　　在干燥的秋冬季节，要多吃一些清润的食物，还可以适当多吃一些酸味、甘润或者具有降肺气功效的果蔬。秋冬季节虽然养生很重要，养生健康小常识也有很多种，可以多吃果蔬，但是不可以吃得太多，以免造成肠胃负担。

　　上面所介绍的就是秋冬季节的一些常识了，希望能够帮助到大家，值得提醒的是，秋冬季节天气寒凉，如果身体本身脾胃不好的话，一定要在饮食上多加注意，最重要的就是要注意保暖。

　　亚健康应该吃什么食物

　　1、鹿胎
　　现代女性，特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。我们知道，月经是女人年轻的标志，更何况提前绝经会大大提升患病的几率，所以不得不引起女性朋友的重视。

　　2、木耳

　　木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!

　　3、苦瓜

　　大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!

　　4、菠菜
　　大力水手的最爱，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发!

　　5、南瓜

　　南瓜对抗亚健康最大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。

　　99药剂师温馨提示鹿胎对女性朋友好处很多，能起到美容养颜的功效，具有很高的营养价值，女性可以多吃。