现在到了冬季了，虽然在小编所在的地方并不是很冷，甚至有些人还是穿短袖，但是早晚天气温差大，再加上大家的运动减少，吃得有多是高能量的食物，大家的身体抵抗力也是减弱的。在这样的情况下，学会一些冬季生活知识就是少生病的关键了。下面就为大家介绍一些冬季生活知识，不妨将它们记下来，会让你的每一天过的更加健康。

　　冬季是四季之一。秋春之间的季节天文学上认为是从12月至3月。中国习惯指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一、十二、”一共三个月。在南北半球所处的时间不同。在南半球，冬季在6、7、8月份，在北半球，冬季在12、1、2月份。在中国，冬季从立冬开始，到立春结束，西方人则普遍称冬至至春分为冬季。从气候学上讲，平均气温连续5天低于10℃算作冬季。

　　冬季进补勿忘排毒
　　助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。

　　小雪节气养生

　　宜食益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱：枸杞肉丝。火腿烧海参，补血益精，养血充髓。

　　冬季换季保养

　　预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。多吃“红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。

　　冬季出游注意

　　纠正喝酒取暖的观念，酒精能使体表血循环增加，人感到“发热”，实际却丢失热量。

　　冬季养胃
　　过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃;脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。

　　冬季不必把“冷食”拒之口外

　　冬天“上火”的现象很多，不妨吃些性冷的食物，如罗卜、莲子等。

　　秋冬怯火多饮青茶

　　常饮青茶如乌龙、铁观音等，有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

　　冬季锻炼
　　雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时若吸入对健康不利。

　　冬季吃水果首选甘蔗、红枣：

　　甘蔗有滋补清热的作用，含丰富营养成分，但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。

　　以上就是小编要为大家介绍的冬季生活知识，希望能够对大家有所帮助。