关于健康的小常识

　　1、多喝水，这是在健康养生里强调再强调的事，尤其早起空腹喝一杯水对肠胃非常好。

　　2、多吃水果，秋天人体养分流失的很快吸收的又不好，所以要多吃一些水果补充维生素。

　　3、不要熬夜，长期熬夜会带来肝肾功能衰退，上火，缺水等一系列健康隐患。

　　4、喝酒的时候不要兑着喝，尤其是与碳酸饮料勾兑，这样会很容易引起酒精中毒。

　　5、晚饭不要吃太多，晚上运动量少吃太多不好消化，对肠胃不好。

　　6、电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。

　　7、在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。

　　8、座便器很方便，可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，才是最有助于胃肠道运作的。并且，很容易会引起某些疾病的传播。

　　9、有些人很爱干净，每天都要洗澡，殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要控制一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。

　　10、喜欢染发的要注意了，如果你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色，就必须要先褪去原色，然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的，比着色剂要大得多。

　　11、烧饭的时候使用开水，不仅可以缩短烧饭的时间，而且开水能最大程度低保护大米中的营养成分不流失。