在减肥这项艰苦的道路上，时常受到美食的诱惑，如果一味的顺从你的想法，想必会影响你的瘦身大计。很多人都认为控制食欲时间头疼的事情。小编是不相信这样的言论，下面几种就是有效控制食欲的减肥方法，值得大家一起来学习下。
科学减肥方法
1、不要推迟吃饭时间
很多MM想要控制食欲就是忍住饥饿节食减肥，这样的减肥方法是不科学的，如果长时间没进食，一旦食物放在你面前，想必你会狼吞虎咽般的吃掉所有食物，这样的进食速度很容易对胃部照成伤害，而且大量的食物进入胃中不利于消化，很容易导致胃被撑大，长期坚持这样，想不胖都难。
科学减肥方法
2、延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
3、敲打耳朵可以控制食欲
根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。
4、不要在压力下进食
有些MM因为情绪比较激动，一生气不开心就选择通过食物来减压，暴饮暴食的结果就是造成肥胖的主要因素。压力大的时候往往会使得人的心情也变的复杂，很多减压方法就是推崇吃自己喜欢的食物来减压，这样的减压效果的确有效，但是附带的肥胖问题也随之而来。
5、餐前可吃水果或者糖
有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。
6、要有选择地吃零食
MM们大多都是爱吃的，假如叫你们放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。
蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。
科学减肥方法
对于每个人来说减肥都是一项艰苦而又费时的过程，每个人的肥胖类型不一样，也就造成减肥方法上的差异，同时减肥效果也有很大的区别。只要有一定的决心和正确的减肥方法，想必瘦身对于大家来说已不在是遥不可及。
在减肥中，我们经常谈到合理饮食，所谓的合理饮食就是通过营养的需要选择摄入的营养，使得身体保持每天正常消耗的能量，这个平衡要把握好了，想必瘦身对于我们来说已经不再是难题。上面小编介绍的科学减肥方法是不错的减肥方法，想要减肥的MM值得尝试下。
