头部保健操

  头部保健操

  头部保健操

  (1)五指梳头

  张开五指如梳,单手或双手并用均可,从前额发际处向后,经头顶梳向头发后际,先慢后快,每次10 ~20分钟,早晚各一次。此法集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体,只要持之以恒,就能有利于生发、乌发、明目。

  (2)揉捏耳廓

  人体的经脉与耳朵有密切联系,每个脏器在耳部都有代表区,一旦某个脏器有病了,该脏器的代表区就会有反应点。每天早、晚搓耳廓10 ~20次,刺激耳廓上的穴位,就能达到养生的目的。

  (3)叩齿运舌

  每天早晚叩齿一次,即上下颌牙齿轻轻叩击,每次叩1~2分钟,可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2~3分钟。其方法是用舌舔牙齿,有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动,并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性,改善口腔内血液循环,增进食欲,有益人体健康。

  (4)搓面鼓腮

  每天早、晚洗脸后,用手上下反复搓擦面部10 ~20次,使皮肤发红,然后反复鼓动两腮,坚持锻炼,可使面部皮肤保持张力,防止脂肪在下颌和面部的堆积,并有利于面部防皱及美容。

头部保健操

  头部保健操

  (5)旋转眼球

  祖国医学认为,眼睛与人体各经络联系紧密。因此,每天早晚旋转眼球10 ~20次,可促进血液循环,有明目健身的作用。

  (6)摆头点头

  头部从左到右,再从右到左来回摆动9下;然后再上下点头9下,这是预防颈椎病的有效方法。

  (7)头皮按摩

  头皮按摩是保养头发、健脑保健的一种有效方法。按摩头皮可促进头皮的血液循环,松弛紧张的心情,促进头发的新陈代谢,帮助紧绷的头皮松弛,进而促进头发的生长及健康。一般正常头皮一周可利用洗头按摩一次即可。

  (8)头部穴位按

  即对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行重按轻揉,按摩10余下左右,坚持每3天或一周进行一次,对人体健康大有好处。

  在做头部保健操时,自始至终,要闭目养神,排除杂念,手法由轻渐重,次数由少逐渐加多,贵在坚持,定收实效。赶紧分享给家人朋友吧。早晚各做一次头部保健操,能防止脑部衰老,保护我们的大脑健康!