猕猴桃又叫奇异果，是猕猴桃的果实。由于其维生素C含量在水果中名列前茅，一个猕猴桃能提供一个人一天维生素C需求量的两倍以上，被誉为“水果之王”。但猕猴桃虽好，但并不适合所有人。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用。每天吃1-2粒，既能满足人体需要，又能充分吸收其营养。饭前饭后1-3小时吃比较合适，不能空腹。那么奇异果的功效与作用有哪些呢?
1、有助通便
很多水果都含纤维素，能够帮助肠胃疏通，但奇异果的纤维素含量远超其它的水果。奇异果还含有天然消化酶——奇异果碱，能够通过增强蛋白质分解，促进胃部消化。奇异果具有强大的保水能力，能够将堆积在肠道中的粪便软化，对于便秘患者来说简直是福音啊。
2、改善口臭
奇异果内含丰富的膳食纤维，可以帮助消化，并且帮助降低血脂与高血压。研究发现奇异果与肉类同时食用，可以加速消化速度，不但不易发胖，也能够改善吃肉后所产生的噁心、胀气、口臭等问题，在减肥上来说，是很好的帮手。
3、养颜美容
奇异果内含丰富的维他命C、果酸、能够帮助淡化黑斑，避免黑色素沉澱，达到养颜美容的食疗效果。除了内用之外，其实奇异果也可以拿来外用保养肌肤，只要将奇异果去皮之后，均匀涂抹于脸部后加以按摩，可以改善毛孔粗大的问题。
4、降低胆固醇
很多人认为奇异果大多只适合女生食用，但其实奇异果对男人的帮助可不少。如果你小便时感到灼热，那么也可以食用奇异果，能够舒缓此症状。除此之外，常吃奇异果也能够帮助降低胆固醇含量、减少癌症发生的机率。
5、提高性能力
奇异果内含钙质，能够帮助稳定情绪，帮助提高睡眠品质，改善失眠的情形。如果平时习惯熬夜者，奇异果也能够提升你的免疫力，并且让人更有精神。除此之外，对男人而言，奇异果内含许多精氨酸，可以加速血液循环，帮助增加性能力。
