良好膳食习惯打造细润肌肤

　　女性朋友平时要注意肤色保养，还要注意饮食搭配，一个有着良好膳食习惯的女性一定是皮肤细润，健康的美丽天使。

　　第一招、每天多喝水。

　　每天要多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　第二招、蔬菜与肉类搭配好

　　在吃青菜、水果的时候，适当地多吃一点瘦肉、坚果和豆类食品，蔬菜和肉类搭配好，才有利于身体健康。

　　第三招、减少使用化妆品

　　减少使用化妆品，尤其是粉底，注意彻底清洁肌肤和补水，洗脸、沐浴时都要用保湿、滋润的产品，还要多用蒸汽或热毛巾敷脸。

　　第四招、维生素摄取充足

　　维生素C能够抑制色素沉着，排除肌肤组织中的毒素;

　　而维生素〔能抵御游离基侵害肌肤，使肌肤中的血液明亮干净;

　　维生素A可以改变老化的肤质和黯沉肤色。

　　第五招、多做有氧运动

　　跳躁、快步走、慢跑等这些有氧运动，可以有效地疏解压力、调节情绪，帮助消化，改善肌肤。

　　第六招、多喝汤

　　把当归、大枣放在汤里，调节脾胃。