肌肉之美、皮肤之健，与洗澡有着密切关系。
1、温度
对皮肤来说，最好是洗温水浴，水温在38〜40度。
2、时间
洗浴时间不宜过长，以15〜20分钟为度。
3、频率
最好每天坚持洗一次沐浴或盆浴。一般来说，洗澡不宜过勤。过勤，反倒要洗掉皮肤脂肪，使肌肤失去光泽。
4、方法
洗澡时用软布、新毛巾、海绵等从头到脚地进行上下摩擦肌肤，尽快扩张血管，提高皮肤的新陈代谢，增进肌肉和人体的健康。
5、澡后美容
澡后，肌肉受过温热剌激，污垢也用肥皂洗去，补充了水分。这时肌肤变成弱碱性，毛孔敞开，很容易吸收化妆品和药品，是进行美容的 绝好机会。香水、橄榄油、雪花膏等均可涂沫。
6、注意事项
澡后如不补充营养性护肤膏，会使皮肤干燥，反倒不能保持肌肤之美。
青春无敌美容浴
1、盐浴
100〜200克海盐溶于35〜37℃的水中。也可用食盐代替海盐。盐浴能清洁皮肤，使肌肉结实。
2、糠渣浴
半杯皂片、一杯麦糠混合装入布袋里，放入38〜40℃的水中，盆中会产生泡沫。这种浴疗能清洁、软化和营养皮肤。
3、甘菊花和锻树花浴
取甘菊花和椴树花各两小把，倒入1升开水，在文火上煮沸15〜20分钟。放置3〜4小时，将汤汁倒入温为36〜37℃的浴盆中。宜于失眠和皮 肤病者使用。
4、牛奶浴
浴缸内加1杯牛奶，可使皮肤柔软。
5、醋浴
使干燥、发痒的皮肤舒适，并可治疗晒斑。在浴缸中加1小杯醋即可。
6、茶浴
泡1杯浓茶，泡5〜10分钟后，放在浴缸。可保持黝黑皮肤。
7、桔子皮浴
将桔子皮倒入温度为36〜37℃的浴盆中，可滋润肌肤。
8、柠檬皮浴
将柠檬皮倒入温为36〜37℃的浴盆中。滋润肌肤。
9、橙柑皮浴
将橙柑皮倒入温为36〜37℃的浴盆中。滋润肌肤。
10、薄荷醋浴
将新鲜薄荷放入水中，用慢火煮沸2～3分钟，滤过后再加入4小杯醋置放2〜3天，再取1/2杯，加入热洗澡水中，有清新作用，对干性、发痒的皮肤尤具效果。
11、小黄瓜沐浴
小黄瓜不削皮，切片置于1升水中煮沸，过滤，再和等量之甘油相混，在洗澡水中倒入混合液2汤匙，使皮肤潮湿及柔软。
12、甘油浴
将1汤匙甘油加入沐浴水中，有滋润及软化干性皮肤的作用。
13、燕麦粥沐浴
沐浴时加入燕麦粥，可促进皮肤新陈代谢，消除多余油脂。适用于油性皮肤。
14、盐水浴擦揉
将浴缸放满洗澡水，加入1杯盐，有极佳的剌激循环作用。站在浴缸中，直接将盐揉擦肩部、双臂、臀部及下肢，以旋转式揉擦，必要时可多用一些盐。在盐浴时可同时涂上植物油或将盐及牛奶浪合使用(如皮肤太干〉。盐可以使疲惫没有活力的皮肤恢复精神，还有杀菌及去异味的作用。
15、玉米浴擦揉
对于油性皮肤，将玉米粉和杏仁油擦于皮肤上，再以指尖做小圏圈式的揉擦，直至皮肤感到温暖为止，再以温水洗去玉米粉和杏仁油。玉米粉擦浴可使肌肤柔软，并消减日晒的痕迹。
16、燕麦粥擦揉
直接以燕麦粥擦于皮肤上，除了玉米粉，盐擦浴有同样效果外，还可吸收皮肤的油脂。
17、木瓜擦揉
可使用木瓜茶或新鲜木瓜。木瓜茶：将茶包浸泡于热水中，再用此擦浴;新鲜木瓜：将其捣碎，将其碎肉涂沫身体半小时。因木瓜富含维生素A、C、K以及一种可除去干枯细胞的消化酵素“木瓜素”。以毛巾擦揉全身，可除去列细胞。
小贴士：女性祛暑防痱药浴法
炎炎夏天，暑气逼人，工作完毕，痛痛快快洗个澡，会顿感神爽气舒。如能在水中加一些药物，不但洋身凉爽，而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能。
1 、风油精浴
在浴水中，加入十几滴风油精，用此水洗浴后，会诨身凉舒，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。
2、十滴水浴
将十滴水3〜5支加入浴水里，洗浴后，双目清明，体表凉爽舒适。尤其是小儿初生痱子，洗浴几次即可痊愈。
3、仁丹浴
一盆水，大人加入一包仁丹，小儿加入半包，充分搅拌后使其溶解，而后按常规洗浴，浴后皮肤沁凉，神志舒畅，有助消暑祛热提神。
4、翠衣浴
取翠衣(西瓜皮〉若干，去皮后捣汁，涂抹身上，5 — 6分钟后用温水洗净;或直接用瓜皮搓揋十来分钟，再用水冲净。此法不仅可防痱子，常洗可使皮肤细嫩。
5 、菊花浴
职菊花适量，煎汁去渣，加入浴水中，泡洗20分钟左右，再用水冲净。此浴有解暑、明目、清火、酲脑之功。
6 、金银花浴
职金银花适量，煎水，滤计后兑入浴水，洗泡20分钟左右，再冲洗干净，浴后凉爽舒畅，泠痱效果理想。
7、香醋浴
在浴水中加入少许醋，按常规洗浴，浴后浑身舒适，且头发柔软光洚，易梳理。
