为了完美呈现片中多场精彩激烈的动作戏，井柏然提前一个月进组接受魔鬼训练，除了每日超负荷的健身训练，还进行压腿和拳术等武术基础学习，甚至数度拉伤肌肉只能扶墙走路。压腿拉筋让井柏然惨叫声连连，直言“总算知道生孩子有多痛”，他还透露因淤青和肿痛曾无法入睡。此外，井柏然还要调整饮食，不加任何烹饪调料，以便更快练出壮硕肌肉。
好兄弟同拉筋 井柏然：睡觉都疼醒
在电影《黄飞鸿之英雄有梦》当中，井柏然饰演黄飞鸿的好兄弟赤火，从小与黄飞鸿一同长大，之后两人一同完成对抗黑虎帮恶势力的大业。井柏然与彭于晏 不仅在戏内是好兄弟，动作戏颇重的两人还要一起接受拉筋和拳术等魔鬼训练，可以称是“难兄难弟”。
“我总算知道生孩子有多痛了!”在训练中，井柏然一边拉筋，脸上还露出“咬牙切齿”的痛苦表情，随着教练的狠心压腿，井柏然立即呼痛，但依旧不忘搞怪：“哎呀!生啦，我就要生啦!”虽然过程中井柏然表现乐观和坚持，但遭到拉筋“荼毒”之后，井柏然透露双腿酸疼只能扶墙走路，夜里更是因为疼痛而醒来：“每天就是拼了，之后腿每天酸到站不起来，睡觉经常会疼醒，整个腿部都是水肿跟淤血。每天去吃早餐时候，拿个盘子我都蹲不下去，拿不到，都得让别人帮我，我跟彭于晏两个人每天都是扶墙走。”
吊威亚手臂脱臼而不知 井柏然：拼了!
和压腿拉筋相比，拳术练习和套招对井柏然来说则显得痛苦稍减。井柏然拍摄前一个月便进组训练，跟着教练一招一式学习，打得有板有眼，动作导演元奎也对他耐心指点，“动作打出去的时候要准，狠狠地劈下去，眼神要凶狠一些。”片中井柏然几乎每场打戏都亲身上阵，有一次他连续三晚吊威亚，下来后手完全没了知觉，挺了两天还是没好，回到北京检查，才得知已经半脱臼，治了一个月才好。对此井柏然则说：“拼了!不能输!”
“本来对打戏这一块没有那么熟悉，之前拍摄的时候会有心理压力，但是后来练到大家说其实还不错的时候，你就觉得很有一种成就感，原来自己还有这个可能性，就会觉得挺开心的。”井柏然表示。
为练身材吃“无味”食品
除了功夫训练之外，导演周显扬表示希望井柏然的身材能壮硕一些，为此，井柏然还在饮食上下了功夫，一天吃六餐如白水煮鸡肉、无盐煎牛排、清淡焖豆角等不加任何调料的饭菜，虽然都经过科学合理的安排，但吃起来却是“味如嚼蜡”，“刚开始吃的时候真的很难咽下去，只能用水，跟吃药一样”
电影《黄飞鸿之英雄有梦》由北京数字印象文化传播有限公司、安乐影片有限公司、万诱引力电影有限公司、环球国际影业、升飞国际数码特效制作有限公司出品。本片由《杀人犯》(罪与罚)、《大追捕》的导演周显扬执导，香港著名编剧杜致朗创作剧本，并汇集洪金宝、彭于晏、王珞丹、井柏然、、张晋、王祖蓝、秦俊杰、冯嘉怡等知名演员，以及梁家辉、Angelababy 的特别演出，该片将于今年11月21日上映。
